Как справиться со стрессом: 10 важных советов

Подготовка к праздникам, неурядицы в личной жизни, рабочие дедлайны, бытовые проблемы — причин для беспокойства так много, что перечислять их можно бесконечно. Чтобы дело не кончилось нервным тиком и походом к психотерапевту, постарайтесь справиться с нарастающим стрессом самостоятельно.

ВсеЗнаешь.ру предлагает несколько способов борьбы со стрессом.

Советы по борьбе со стрессом

Эмоциональное и нервное состояние, проблемы со сном и едой — все это может быть нормальной реакцией на стресс. Вот несколько полезных способов справиться со стрессом:

1. Примите ванну

Примите ванну

В тишине или под расслабляющую музыку, с пенной или маслами. Даже полчаса водных процедур существенно улучшат состояние.

2. Прогуляйтесь на свежем воздухе

Прогуляйтесь на свежем воздухе

Если отсутствие свободного времени не позволяет уделить этому занятию должное внимание, превратите в прогулку поход в магазин или на работу: не спешите и смотрите окружающие виды.

3. Займитесь спортом

Займитесь спортом

Физические нагрузки укрепляют не только иммунитет, но и нервную систему! А утренние упражнения или пробежка заодно дадут заряд бодрости.

4. Покричите или поплачьте

Покричите или поплачьте

Зачастую стресс — это накопленные эмоции, не нашедшие выхода. Станет заметно легче, если их наконец освободить.

5. Хорошо выспитесь

Хорошо выспитесь

Здоровый сон — залог стабильной психики. Отключите все светильники и ночники, телевизор и экраны гаджетов — пусть ничто не мешает наслаждаться отдыхом.

6. Отвлекитесь на хобби

Отвлекитесь на хобби

Большинство людей забивают своё время делами под завязку, не оставляя ни минуты на любимые занятия. Вспомните, что приносило удовольствие раньше: рисование, пение, игра на гитаре?

7. Пообщайтесь с животными

Пообщайтесь с животными

Контакт с братьями нашими меньшими — настоящая антистрессовая терапия. Они-то точно заставят улыбнуться любого и поднимут настроение.

8. Попейте травяные сборы

Попейте травяные сборы

Необязательно сразу прибегать к медикаментозному избавлению от излишней напряжённости. Чай на основе трав (ромашки, мяты, пустырника) тоже может справиться с этой задачей.

9. Медитация и йога

Медитация и йога

Довольно распространенные методы, а значит — действенные. Если подойти к вопросу правильно, можно очистить разум от негативных мыслей и перестать переживать по пустякам. К тому некоторые помогут растянуть мышцы и научат держать баланс.

10. Сократите потребление ненужной информации

Сократите потребление ненужной информации

Плохие новости, бесполезное пролистывание соцсетей и выслушивание чужих проблем засоряет мозг и ухудшает эмоциональное состояние. Пропустите всё это через воображаемый фильтр и оставьте только необходимое.

Чтобы в будущем не стать заложником тревоги, апатии или депрессии, не нужно мириться с присутствием стресса в настоящем. Прогоните его как можно скорее!

Поделись

  • Спасибо!