Икота — это внезапное непроизвольное сокращение (спазм) диафрагмы и пищевода. Когда происходит мышечный спазм и резко закрывается голосовая щель возникает звук икоты.
Читайте дальше, чтобы узнать о самых простых и эффективных способах избавиться от икоты. Имейте в виду, что эти советы предназначены для коротких приступов икоты. Если у вас икота не останавливается более трех часов, обратитесь к врачу. Это может быть признаком некоторых заболеваний, требующих лечения.
Методы дыхания и осанки
Иногда простое изменение дыхания или осанки может расслабить вашу диафрагму.
1. Задержите дыхание
Такая техника — отличный способ расслабить диафрагму. Попробуйте задержать дыхание на 10 секунд, затем медленно выдыхайте. Повторить три или четыре раза.
2. Подышите в бумажный пакетик
Считается, что подобный способ позволяет увеличить количество углекислого газа, который, в свою очередь, борется с икотой. К тому же, бумажный пакетик служит хитрым отвлекающим маневром и позволяет перестать думать о том, что вот-вот икнешь.
3. Манёвр Вальсальвы
Манёвр Вальсальвы — процедура для выравнивания давления во внутренних полостях черепа с давлением окружающей среды. Чтобы сделать этот маневр, попробуйте выдохнуть, сжимая нос и закрывая рот.
Точки давления
Точки давления — это области вашего тела, которые особенно чувствительны к давлению. Применение давления на эти точки может помочь расслабить вашу диафрагму или стимулировать ваши блуждающие нервы.
4. Засуньте пальцы в уши
Заткните уши пальцами на 20-30 секунд или нажмите на мягкие области за мочками ушей чуть ниже основания черепа. Это посылает сигнал расслабления блуждающему нерву, который соединяется с диафрагмой.
5. Сожмите свою грудь
Аккуратно сожмите грудную клетку, наклоняясь вперед и оказывая давление на диафрагму. В качестве альтернативы можно обнимать свои колени в течение нескольких минут. Разнообразие поз, которые принимаются в рамках борьбы с икотой, тоже помогает переключить внимание.
6. Потяните свой язык
Вытягивание языка стимулирует нервы и мышцы в горле. Возьмите кончик языка и осторожно вытащите его вперед один или два раза.
7. Нажмите на ладонь
Сильно нажмите на ладонь большим пальцем руки, либо сожмите подушечку левого большого пальца между большим и указательным пальцем правой руки. Дискомфорт от этих действий отвлекает, влияя на нервную систему, что может остановить икоту.
Еда или напитки
Употребление определенных продуктов или изменение способа, которым вы пьете, также может помочь стимулировать ваши блуждающие нервы.
8. Пейте ледяную воду
Медленное потягивание холодной воды может помочь стимулировать блуждающий нерв.
9. Кушайте медленно
Лучший способ победить икоту — не допускать ее вообще. Ешьте медленно. Если поглощать пищу слишком быстро, вы можете столкнуться не только с икотой, но и с повышенным газообразованием и болями в желудке.
10. Делайте быстрые глотки воды
Иногда это действительно может быть так просто. Когда вы пьете напиток, в пищеводе идут ритмические сокращения, замещающие сокращения диафрагмы, которые вызывают икоту. Выпейте несколько быстрых глотков воды друг за другом, чтобы настроить этот ритм. Иногда помогает пить один большой глоток воды очень медленно, расслабив диафрагму. Эти методы удобны в тех случаях, когда икота случается в общественных местах.
11. Выпейте с противоположной стороны стекла
Просто пейте с противоположной стороны кружки. Делается это стоя в наклоне, как на картинке. При попытке попить воды таким образом, вам приходится напрягать шейные мышцы и диафрагму. Этот способ не такой распространенный, но все же здорово борется с икотой.
12. Газированные напитки тоже пейте медленно
Газированные напитки раздражают диафрагму, особенно если пить быстро и большими глотками, так что не торопитесь и придерживайтесь меры.
13. Перестаньте переедать
Возьмите за правило следить за количеством еды. Переедание перегружает пищеварительную систему, пища не успевает равномерно перевариваться, что вызывает напряжение и икоту.
14. Не употребляйте стимулирующую еду и напитки
Острая пища вызывает всплеск кислоты в желудке, что ведет к икоте. Или, к примеру, алкогольные напитки вызывают раздражение пищевода, вот почему выпившие люди часто икают.
15. Съешьте ложку меда или арахисового масла
Позвольте ему немного раствориться во рту перед глотанием.
16. Съешьте немного сахара
Положите ложку сахара на свой язык и дайте ему полежать там 5-10 секунд, затем проглотите.
Необычные, но проверенные методы избавления от икоты
Возможно, вы не знакомы с этими методами, но они оба подтверждены научными исследованиями.
17. Получите оргазм
Есть пример с участием человека, чья икота продолжалась четыре дня. Она сразу же исчезла после оргазма.
18. Проведите ректальный массаж
В другом исследовании сообщается, что человек с постоянной икотой обнаружил резкое прекращение икоты после ректального массажа. Используя резиновую перчатку и большое количество смазки, вставьте палец в прямую кишку и массируйте.
